tatsu24– Author –

日中は仕事や家事、対人関係などで忙しく、気づけば一日が終わっているという人は多いのではないでしょうか。 夜の時間は、心と体を休ませ、翌日に向けて整えるための大切な時間です。しかし実際には、スマートフォンを眺め続けたり、やることを詰め込みす...

寝る前の時間をどう過ごすかは、夜の落ち着き方に大きく影響します。 しかし、「寝る前に何をすればいいのかわからない」「夜のルーティンを整えたいが続かない」と感じている人も少なくありません。 この記事では、寝る前にやると落ち着きやすい習慣の考...

仕事や家事に追われる毎日が続くと、夜になっても頭や気持ちが落ち着かず、うまく切り替えられないと感じることがあります。 特に忙しい人ほど、夜の時間を意識的に使う余裕がなく、「なんとなく過ごしているうちに一日が終わってしまう」という状態になり...

寝る前にスマートフォンを見てしまい、「そろそろ寝よう」と思いながらも、画面を閉じられずに時間が過ぎてしまう。こうした悩みは、多くの人が一度は感じたことのあるものです。 寝る前のスマホは、完全にやめることが難しい一方で、見すぎない工夫を取り...

「瞑想」と聞くと、静かな場所で長時間集中したり、頭を空っぽにしたりするイメージを持つ人も少なくありません。そのため、「自分には難しそう」「何をすればいいのかわからない」と感じてしまうこともあります。 しかし、瞑想は特別な技術や知識が必要な...

「夜になってもなかなか落ち着かない」「寝る前についスマートフォンを見続けてしまう」「夜の過ごし方を整えたいが、何を意識すればいいかわからない」このような悩みを感じたことがある方は少なくありません。 睡眠の質は、布団に入ってからの時間だけで...

マットレスを選ぼうとしたとき、多くの人が迷うのが「高反発マットレスと低反発マットレスの違い」ですが、「結局どっちがいいの？」「自分にはどちらが合っているのか？」と悩んでしまいます。 この記事では、高反発マットレスと低反発マットレスの違いを...

ベッドパッドは必要なのか、敷きパッドと何が違うのか？ これはベッド周りの寝具を選ぶときに多くの人が迷いやすいポイントです。マットレスの上に何を敷くべきかは、快適さだけでなく手入れのしやすさに直結するため、正しく理解しておきたい部分でもあり...

仰向けで寝る時間が長い人にとって、枕選びは睡眠の快適さを大きく左右する重要な要素です。 「首が疲れやすい」「朝起きると肩がこりやすい」といった悩みは、枕の高さや形状が合っていないことで起こることがあります。 本記事では、仰向けで寝やすい環...

横向き寝は寝返りがしやすく、いびきや鼻づまりの改善につながることもある姿勢です。しかし、枕が合わないと首や肩に違和感が出やすいという面もあります。 この記事では、横向き寝で失敗しない枕選びを、具体的な手順とチェックリストも作成し整理してみ...