しっかり眠る研究室

夜、布団に入ったのに気持ちが落ち着かない。 頭の中で今日の出来事がぐるぐる巡って、息が浅くなるような感覚…。 誰にでもある“心が疲れた夜”。そんなときに役立つのが、たった3分でできる「呼吸法」です。 この記事では、 呼吸法がストレス解消に役立つ...

「枕の素材って違いがよく分からない」「ウレタン、パイプ、羽毛…どれが自分に合うの？」 そんな疑問を持つ方は非常に多いです。 枕の高さや形も大切ですが、寝心地を大きく左右するのは素材そのもの です。同じ形の枕でも、中に使われている素材が違うだ...

「朝起きると首や肩が重い」「寝つきが悪く感じる」——そんなとき、まず見直したいのが“枕の高さ”です。 枕は毎日使うアイテムですが、意外となんとなく選びがちです。しかし、自分に合った高さの枕を使うことで、寝姿勢が安定し、睡眠の快適さを大きく改善...

「寝る前にスマホを触ってしまい、頭が冴えて眠れない」「布団に入っても体が落ち着かない」「不眠とまではいかないけれど、睡眠の質が気になる」 そんなときに試したいのが 寝る前のストレッチ です。 ストレッチは激しい運動とは異なり、体をゆっくり伸...