2026年– date –

日中は仕事や家事、対人関係などで忙しく、気づけば一日が終わっているという人は多いのではないでしょうか。 夜の時間は、心と体を休ませ、翌日に向けて整えるための大切な時間です。しかし実際には、スマートフォンを眺め続けたり、やることを詰め込みす...

寝る前の時間をどう過ごすかは、夜の落ち着き方に大きく影響します。 しかし、「寝る前に何をすればいいのかわからない」「夜のルーティンを整えたいが続かない」と感じている人も少なくありません。 この記事では、寝る前にやると落ち着きやすい習慣の考...

仕事や家事に追われる毎日が続くと、夜になっても頭や気持ちが落ち着かず、うまく切り替えられないと感じることがあります。 特に忙しい人ほど、夜の時間を意識的に使う余裕がなく、「なんとなく過ごしているうちに一日が終わってしまう」という状態になり...

寝る前にスマートフォンを見てしまい、「そろそろ寝よう」と思いながらも、画面を閉じられずに時間が過ぎてしまう。こうした悩みは、多くの人が一度は感じたことのあるものです。 寝る前のスマホは、完全にやめることが難しい一方で、見すぎない工夫を取り...

「瞑想」と聞くと、静かな場所で長時間集中したり、頭を空っぽにしたりするイメージを持つ人も少なくありません。そのため、「自分には難しそう」「何をすればいいのかわからない」と感じてしまうこともあります。 しかし、瞑想は特別な技術や知識が必要な...