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「夜になってもなかなか落ち着かない」「寝る前についスマートフォンを見続けてしまう」「夜の過ごし方を整えたいが、何を意識すればいいかわからない」このような悩みを感じたことがある方は少なくありません。 睡眠の質は、布団に入ってからの時間だけで...

マットレスを選ぼうとしたとき、多くの人が迷うのが「高反発マットレスと低反発マットレスの違い」ですが、「結局どっちがいいの？」「自分にはどちらが合っているのか？」と悩んでしまいます。 この記事では、高反発マットレスと低反発マットレスの違いを...

ベッドパッドは必要なのか、敷きパッドと何が違うのか？ これはベッド周りの寝具を選ぶときに多くの人が迷いやすいポイントです。マットレスの上に何を敷くべきかは、快適さだけでなく手入れのしやすさに直結するため、正しく理解しておきたい部分でもあり...

仰向けで寝る時間が長い人にとって、枕選びは睡眠の快適さを大きく左右する重要な要素です。 「首が疲れやすい」「朝起きると肩がこりやすい」といった悩みは、枕の高さや形状が合っていないことで起こることがあります。 本記事では、仰向けで寝やすい環...

横向き寝は寝返りがしやすく、いびきや鼻づまりの改善につながることもある姿勢です。しかし、枕が合わないと首や肩に違和感が出やすいという面もあります。 この記事では、横向き寝で失敗しない枕選びを、具体的な手順とチェックリストも作成し整理してみ...

毎晩使う枕が「最近なんだか寝心地が変わった」と感じることはありませんか？ 見た目ではわかりにくくても、枕は毎日の汗や体圧、湿気で少しずつ劣化しています。 本記事では、素材別の寿命目安とその理由、今すぐチェックできる買い替えサイン、そして素...

はじめに マットレスを選ぶとき、多くの人が迷うポイントの一つが「硬さ」です。お店で触っただけでは違いが分かりにくく、ネットで購入するときはさらに判断が難しく感じますよね。 実際、マットレスの硬さは寝心地に大きく影響し、リラックスして眠るた...

「暑くて寝苦しい…」「エアコンをつけても朝起きたらだるい」夏の寝室では、こうした悩みが毎年のように出てきます。 一般的に“寝室の温度と湿度のバランス”が整っていると、寝付きやすさや夜の快適さが変わると言われます。しかし、気温だけ下げても快適...

寝室の照明は「睡眠の質」を左右する大切な要素 寝室づくりを考えると、寝具や室温を意識する人は多いですが、意外と見落とされがちなのが「照明」です。 照明は、目に入る光の色や強さによって、体内時計や気分のリズムに影響を与えると言われています。...

「布団に入ってもなかなか眠れない」「最近、眠りが浅い気がする」 そんなとき、まず見直したいのがお風呂の入り方です。 実は、入浴と睡眠には科学的なつながりがあり、少しタイミングや温度を工夫するだけで、眠りの深さが大きく変わることがあります。 ...